Weight Loss In Winter
दोस्तों सर्दियां आ गई है और यह एक ऐसा मौसम है जिसमे आपको गरमा गर्म खाने पीने का तो मन करता है पर वर्कआउट करने का नहीं जिसकी वजह से हमारे शरीर में फैट बनता रहता है और हम सब बड़े ही आसानी से मोटापे का शिकार हो जाते है तो इसलिए आज के हमारे इस आर्टिकल हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले है जिसकी मदद से आपका वजन सर्दियों में भी नहीं बढ़ेगा और जब सर्दियां खत्म होने के बाद गर्मियों आ जायेगी तो आपको वजन बढ़ने का पछतावा भी नहीं होगा, तो हमारे इस प्यारे से आर्टिकल को जरूर पढ़े।
एक्सरसाइज करे | Do Exercise Regularly
दोस्तो सर्दी के मौसम में कंबल से बाहर आने का मन ही नहीं करता है जिसके वजह से हमारी रोज का व्यायाम छूत जाता है इसलिए बेशक घर पर ही थोड़ी देर के लिए ही सही व्यायाम अवश्य करे । आपको हफ्ते में हर दिन व्यायाम करने की कोई जरूरत नहीं आप सिर्फ हफ्ते में 4 दिन भी व्यायाम कर सकते है।
भरपूर पानी पिए | Be Hydrated
दोस्तो सर्दियों के समय में ज्यादातर लोगो को पानी पीने का मन नहीं करता है जिसके कारण शरीर विशप्त पधारत बनते रहते है और इसी वजह से हमारे शरीर में मोटापा बढ़ जाता है। इसीलिए सर्दी हो या गर्मी पानी अवश्य पिया ताकि हमारे शरीर में विशप्त पधार्त बने भी तो वह बाहर निकल जाए।
तली हुई चीज कम करे | Avoid Oily Food
सर्दी का मौसम एक ऐसा मौसम है जिसमे हमे तरह तरह के तले हुए चीजे खाने का मन करता रहता है और इसकी शांत करने के लिए और अपने शरीर को अंदर से गरम रखने के लिए हम कभी गुलाब जामुन, कभी समोसे, कभी जलेबी जैसी चीज खाते रहते है जिसके वजह से हमारा वजन बढ़ जाता है तो इसलिए सर्दी के मौसम आपको यह सब चीज खा तो सकते है पर कम मात्रा में जिससे आपके वजन पर इसका कोई असर न हो।
हाई प्रोटीन डाइट लीजिए | High Protein Diet
दोस्तो सर्दी के समय में हम हाई प्रोटीन डाइट अवश्य लेनी चाहिए जैसे जिससे हमारे शरीर को इसे अंडे, पनीर, दाल, दही और साबुत अनाज के साथ हरे पत्तेदार सब्जियों का भी सेवन करे ताकि हमारे शरीर को इसे प्रोटीन को पचाने में समय लगे और जिससे हम ज्यादा भूख भी नहीं लगे और हम ज्यादा कैलोरी लेने से भी बचे।
तो इस सर्दी आप भी इन सब बातो का पालन करे और अपने वजन को बढ़ने से बचाए ताकि जब सर्दियों के बाद गर्मियां आए तो आपको अपने फिटनेस को लेकर ज्यादा परेशान न होना पड़े। वैसे अपने आप को और फिट रखने के लिए आप हमारा ये आर्टिकल भी पढ़ सकते है |