Common Health Mistakes
दोस्तो आज कल के इस भागदौड़ वाले ज़माने में हम कई ऐसी गलतियां कर देते है खान पान में को हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है और यह इतनी छोटी छोटी गलतियां है जो आगे चलकर हम बहुत बड़ी मुसीबत में डाल सकता है । तो आज के इस आर्टिकल हम हम आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताएंगे और साथ ही साथ यह भी बताएंगे की इनको कैसे सुधारा जाए तो चलिए शुरू करते है।
Common Health Mistakes के नंबर 1 पर है:
रात में नींद न आना
दोस्तो आपने से बहुत से ऐसे लोग होने जिनको रात में नींद न आने की शिकायत होगी और इस नींद न आने की वजह से आप पूरे दिन थके हुए महसूस करते होंगे तो इस नींद न आने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको एक बहुत स्वादिष्ट उपाय आज हम आपको बताएंगे और वो उपाय यह है की आप जब रात में सोते है तो उसके आधे घंटे पहले अगर आप चावल और दूध से बनी खीर का सेवन करेंगे तो यह आपके मस्तिष्क को शांत करेगी और यह आपको रात में एक अच्छी देने में मदद भी करेगी ये उपाय आपको हफ़्ते में दो दिन करना है।
कमजोर पाचन
आज कल कई लोगो को पाचन शक्ति कमजोर होने की शिकायत रहती है जिसके वजह से वो कुछ भी ठीक से खा नही पाते है, तो अपनी इस पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए आपको बस एक छोटा सा काम करना होगा ,और वो काम यह है की जब भी आप खाना खाए तो उससे पहले एक छोटे से अदरक के टुकड़े के ऊपर सेंधा नमक छिड़ककर उसे खा ले और फिर उसके 5 मिनिट बाद अपना खाना शुरू करे इससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ेगी और आपको खाने पीने से संबंधित कोई भी शिकायत नहीं रहेगी।
वजन बढ़ने का दर
कई लोगो बहुत सोच सोच कल खाना खाते है क्योंकि उन्हें यह डर लगता है की कहीं हम ज्यादा न खा ले और ज्यादा खा लिया तो कहीं हमारा वजन न बढ़ जाए तो ऐसे लोगो को अब अपने खान पान में इतना सोचने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज हम एक दम आसान सा उपाय ले है और वो उपाय यह है की जब भी आप खाना खाए तो खाना खाते खाते जब भी आपको पहली ढकार आए तो उसी समय अपना भोजन खान छोड़ दीजिए क्योंकि यह आपका शरीर आपको सिग्नल भेजता है की अब बस इतना भोजन करना आपके लिए अभी सही है इससे ज्यादा भोजन का सेवन करोगे तो आपको गैस, ब्लोटिंग, अपच जैसी समस्याओं का सामना करना पर सकता है।
असली और नकली गुड़
दोस्तो कई लोग खाने के बाद गुड़ खाना पसंद करते है और करे भी क्यों न गुड़ हमारे खाना खाने के बाद के मीठे की तलब को खत्म करता है और यह हमारे पाचन को भी ठीक करता है पर क्या आप जो गुड खाते है वो असली गुड है, क्यों पद गए न सोच में दरसल मार्केट में 2 तरह के गुड़ मिलते है एक गहरे चॉकलेट रंग जो की एक दम असली गुड है और जब आप इस गुड का सेवन करेंगे तो आपको गुड का पूरा फायदा मिलेगा पर मार्केट में एक और हल्के रंग का गुड भी मिलता है और यह हल्के रंग के गुड कई रंगों में मार्केट में मिलते है जैसे की पीला, सफेद या ऑरेंज और यह गुड़ बिलकुल ही नकली गुड़ होता है इस गुड के फायदे काम नुकसान ज्यादा होते है क्योंकि यह गुड केमिकल द्वारा बनाए जाते है जो की हमारे शरीर के लिए बिल्कुल भी सही नही है। तो आज से जब भी आप गुड खरीदे तो गहरे चॉकलेट रंग का ही खरीदे।
क्रीमी सब्जियों में दूध
दोस्तो क्रीमी सब्जियां किसको नहीं पसंद है पर इन सब्जियों को क्रीमी बनाने के लिए हम क्रीम या फिर दूध का इस्तेमाल करते है, पर यह ठीक नहीं है क्योंकि दूध एक ऐसी चीज है जिसमे नमक कभी भी नहीं डालना चाहिए क्योंकि जब हम दूध वाली चीजों में नमक डालते है तो यह हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होता है । पर दही, छास इन सब में आप नमक डाल सकते है इसमें कोई भी हानि नहीं है ।तो अब आप सोचेंगे की क्रीमी सबस्जिया कैसे बनाए तो इसका समाधान यह की जब भी आप क्रीमी सब्जियां बनाए तो इसमें गाय के दूध के जगह प्लांट बेस्ड दूध का उपयोग करे जैसे जी नारियल का दूधिया फिर काजू का दूध यह दूध क्रीमी सब्जियों के लिए एक दम सही है और इसका कोई भी नुकसान नहीं है।
तो अगर आप यह सभी आदते अपने जीवन के दिनचर्या में शामिल करेंगे तो आप खुद महसूस करने लगेंगे की आपके स्वास्थ में कितने आचे बदलाव होने लगे है, और इनके परिणाम से आप स्वयं खुश रहने लगेंगे |